“我不是个爱运动的人，甚至一开始连坐姿都不标准。但每天10分钟的瑜伽，像是一场灵魂的擦拭，让我从焦虑中慢慢找回了温柔和力量。”
💭 那些压垮我的情绪，是这样开始的
前段时间工作特别忙，生活也一团乱麻。每天醒来都感到疲惫，脑子里全是待办事项。
晚上刷手机到两三点，心脏咚咚跳，根本睡不着。
我知道这样不行。
但也没有力气去跑步、健身，甚至连呼吸都觉得累。
直到有天晚上，我刷到一个短视频：
一个女生坐在瑜伽垫上，只是安静地呼吸，她说：“你只需要先和自己坐一会儿。”
我忽然觉得，好像可以试试看。
🧘♀️ 我是怎么开始做瑜伽的（尤其是你“完全不会”的话）
我把自己定了个超低门槛：
每天只做10分钟，哪怕只是躺在垫子上放空都行。
我的起步方式（非常适合“完全零基础”）：
时间： 每晚洗完澡后（身体比较放松）
动作： 只选 3 个简单动作：
猫牛式（Cat-Cow）： 缓慢配合呼吸，5轮
儿童式（Child’s Pose）： 安静停留1分钟
仰卧扭转（Supine Twist）： 躺着左右扭腰，释放压力
引导视频推荐：
小红书/Youtube 搜 “10分钟放松瑜伽”
我最常用的是「Yoga With Adriene」频道，她的语气超级温柔
最神奇的是，做完后我第一次——不焦虑地入睡了。
那晚，我睡了7个小时。没有梦，也没有心跳突突突的那种紧张。
☁️ 瑜伽不是减脂利器，但它让你重新“安住自己”
做了两个多星期，我发现自己开始变了：
白天焦虑时，会自动慢慢深呼吸
对自己不再苛责：动作不完美也没关系
更能感知自己的身体：哪里紧，哪里疼，哪里松了一点点
我以前总觉得，运动要“燃脂”、“高效”，才算有价值。
但瑜伽教会我的是：慢下来，也是一种力量。