“不是我有多喜欢瑜伽，而是我不想再每天起床时心跳得像刚跑完800米。”
🌧 那段日子，我每天醒来都像要打仗
去年冬天，我的焦虑几乎到了极点。
一醒来，心跳就特别快，像有什么事情马上就要爆炸。呼吸浅、背发紧、喉咙发干。最夸张的时候，我连喝水的力气都没有，只能瘫坐着。
我一度以为自己得了什么病，跑了几次医院检查：一切正常。
医生说：可能是焦虑+轻度自律神经紊乱。
我笑着点头，其实心里非常害怕：那我该怎么办？
🧘♀️ 第一次练瑜伽，我几乎流泪
是在一个凌晨，YouTube自动播放了一个标题很普通的视频：
“15分钟晨间舒缓瑜伽 – 适合焦虑者”
我像被什么触动了一样，关了灯，铺上地垫，跟着做了一遍。
那15分钟我没流汗，也没燃脂，但视频结束时，我突然哭了。
不是因为悲伤，而是因为一种久违的感觉：
“原来我还能和身体连接，还能用一点温柔的方式待自己。”
☀️ 我的日常瑜伽流程（很适合初学者）
我没有去健身房，也不刻意挑战高难动作。重点只有一个：让自己好受一点。
⏰ 时间：每天起床后 or 睡前
清晨是我的首选，哪怕只做10分钟，也像是为大脑“开机”。
📍 动作顺序（每天几乎固定）
猫牛式 Cat-Cow（2分钟）：舒展脊柱，配合呼吸，让身体从僵硬中醒来
婴儿式 Child’s Pose（2分钟）：安抚情绪，像回到安全空间
下犬式 Downward Dog（3分钟）：拉伸腿后侧，增强血液循环
山式呼吸 Mountain Pose（3分钟）：站着深呼吸，和自己连接
仰卧扭转 + 躺尸式（5分钟）：彻底放松，闭上眼睛静静躺着
📌 关键词：动作简单、配合呼吸、不追求完美
我不计数，只听身体说“可以了”。