## En la comunidad de steemit estamos para intercambiar y aprender hoy les quiero compartir un post con las recomendaciones para prevenir esta enfermedad neurodegenerativa.

El alzhéimer es una enfermedad que básicamente afecta a mayores de 65 años y cada vez esta afectado a una población màs extensa. De hecho se estima que 135.5 millones de personas serán victimas de esta enfermedad en el 2050. Las manifestaciones básicas son la pérdida de la memoria, la desorientación temporal y el deterioro intelectual y personal.

# Sin embargo y por fortuna, disponemos de una gran cantidad de herramientas que están al alcance de nuestras manos para reducir los riesgo de padecer esta enfermedad. * 1.Realizar ejercicios

El ejercicio físico es muy bueno para la salud en general y también para prevenir el alzhéimer. Diversas investigaciones han encontrado que a partir de las 2 horas semanales de ejercicio se reduce el riesgo de desarrollar esta enfermedad,con su ayuda disminuimos la presión sanguínea y aliviamos el estrés. A la vez, estos efectos contribuyen a mejorar la irrigaciòn de nuestro órganos, incluido nuestro cerebro.

http://mayormente.com/wp-content/uploads/abuelos_gimnasio_web.jpg * 2.Socializar

Muchos estudios han hecho mención que las personan con agendas llenas de encuentros sociales tienen una menor probabilidad de sufrir alzhèimer, pasar màs tiempo con la familia y amigos representa algunas de las claves para escapar de esta enfermedad.

# * 3.Cuidar la alimentación

Una dieta rica en omega-3 y antioxidantes, hojas verdes; nutrientes como la vitamina E, presente en germen de trigo, cereales con cáscara, nueces; de igual manera ay que evitar el exceso de grasas trans o saturadas. Tus platos deben ser muy colorido rico en fruta y verduras es una buena muestra de que estamos yendo en el camino correcto.

# * 4.Cafè y tè Son una gran arma contra el alzhéimer. Si eres de lo que ya lo hacen vas por buen camino. * 5.Evitar los golpes

Existe riesgo de padecer alzhéimer el día de mañana producto de un golpe en la cabeza así que no expongamos esta zona de nuestro cuerpo a ese riesgo usar casco en caso de transportarse en bicicletas, motos en fin protejàmosla de la manera adecuada cuando sea necesario en el trabajo o cuando practiquemos algún deporte, no solo nos puede prevenir de un posible alzhèimer sino también de lessiones màs grave.

# * 6.Entrenar el cerebro

Llega un momento en la vida en que nos cansamos de estimular la mente, las actividades cognitivas pueden evitar y prolongar de algún modo la aparición de una enfermedad como el alzhéimer y para ellos podemos practicar las siguientes actividades

# * Hablar varios idiomas. * Tocar instrumentos musicales. * Leer con frecuencia. * Estudiar una carrera. * Retarse con juegos intelectuales como ajedrez, crucigramas, rompecabezas, sudokus y todo tipo de juegos para pensar por lo menos de manera directa, y nos olvidamos cuán importante es seguir cultivando nuestro intelecto. Nunca dejar nuestro cerebro y estimularlo con nuevos aprendizajes o simplemente con acertijos y juegos de revistas puede hacer la diferencia entre tener o no tener alzhéimer . ![juegos pixaby.jpg](https://steemitimages.com/DQmYiudq8CVPVP7er1VeyJfBwLCw5Wwo5Mw8pzG7L4sa5uP/juegos%20pixaby.jpg)

Importante es ponerlo en practica comience cuando este pasando tiempo en steemit, tomen café o tè, los invito ha que entre en los chat de la plataforma para que conozca màs personas y lean mucho el contenido que ay en la plataforma siempre para que entrenen el cerebro.

# **fotos tomadas de pixabay -google** # ## Referencias Bibliográficas # https://mejorconsalud.com/5-consejos-para-prevenir-la-enfermedad-de-alzheimer/ http://www.vix.com/es/imj/salud/4018/6-consejos-para-prevenir-el-alzheimer Si te gusto déjame un comentario, upvoten, resteem y sígueme . Saludos cordiales,