https://4.bp.blogspot.com/-6Qb08bVY7zo/WDMHETMTwLI/AAAAAAAAArY/BlpFI7uz0_MJNpOun0m9RQh79VubXZ6RwCLcB/s1600/Alimentos%2Bpara%2Bbajar%2Bde%2Bpeso%2Br%25C3%25A1pido.jpg [disponible aquí](https://4.bp.blogspot.com/-6Qb08bVY7zo/WDMHETMTwLI/AAAAAAAAArY/BlpFI7uz0_MJNpOun0m9RQh79VubXZ6RwCLcB/s1600/Alimentos%2Bpara%2Bbajar%2Bde%2Bpeso%2Br%25C3%25A1pido.jpg) # hola amigos hoy les presento como bajar de peso bueno hoy las personas que están a dieta quieren bajar de peso... bueno pueden hacer lo siguiente,sigan estas reglas! ## comiendo frutas, vegetales y haciendo mucho ejercicio. Pueden comer frutas como: * **Manzanas**: Porque se los indicó porque queman las grasas abdominal. * **Cambur**: Te ayuda a bajar de peso. * **Pera**: Ayuda a mantener sanos tus huesos. * **Fresas**: Esta compuesta por vitamina c vitamina a vitamina d vitamina e vitamina k folato. ### Vegetales que te harán bajar de peso * **Tomates**:Esta compuesta por vitamina a vitamina c vitamina pp vitamina k vitamina b. * **cebollino**: Contiene vitamina a vitamina a vitamina c vitamina k. * **Papa**: Contienen Vitamina b1 b3 b5 b6** * **Ajo**: Contienen Vitamina b6 vitamina c * **Lechuga**: Aporta gran cantidad de Vitamina A, C, E, B1, B2, B3 **¿Qué tipo de ejercicio usar para bajar de peso?** **Larga duración:**Lo recomendable es el trote por las mañanas, este debe ser prolongado o de larga duración aproximadamente 25 a 30 minutos ya que así estaremos trabajando el sistema aeróbico, ocasionando así que nuestro metabolismo se acelere y podamos oxidar la grasa.

# Inglés

https://4.bp.blogspot.com/-6Qb08bVY7zo/WDMHETMTwLI/AAAAAAAAArY/BlpFI7uz0_MJNpOun0m9RQh79VubXZ6RwCLcB/s1600/Alimentos%2Bpara%2Bbajar%2Bde%2Bpeso%2Br%25C3%25A1pido.jpg [available here](https://4.bp.blogspot.com/-6Qb08bVY7zo/WDMHETMTwLI/AAAAAAAAArY/BlpFI7uz0_MJNpOun0m9RQh79VubXZ6RwCLcB/s1600/Alimentos%2Bpara%2Bbajar%2Bde%2Bpeso%2Br%25C3%25A1pido.jpg) # Hello friends today I present how to lose weight good today people who are on a diet want to lose weight ... well you can do the following, follow these rules! ## eating fruits, vegetables and exercising a lot. They can eat fruits like: * **Apples**: Because they were indicated because they burn abdominal fat. * **Cambur**: It helps you lose weight. * **Pear**: Help keep your bones healthy. * **Strawberries**: It is composed of vitamin C vitamin A vitamin D vitamin E vitamin K folate. ### Vegetables that will make you lose weight * **Tomatoes**: It is composed of vitamin a vitamin c vitamin pp vitamin k vitamin b. * **chives**: Contains vitamin a vitamin a vitamin c vitamin k. * **Potato**: Contains Vitamin b1 b3 b5 b6. * **Garlic**: Contains Vitamin B6 Vitamin C * **Lettuce**: Provides a large amount of Vitamin A, C, E, B1, B2, B3 **What type of exercise to use to lose weight?** **Long duration:** It is advisable to jog in the morning, it should be prolonged or long lasting approximately 25 to 30 minutes as we will be working the aerobic system, causing our metabolism to accelerate and we can oxidize the fat