![1712812143150.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmfZH8ecyXgCSe9MWpPHTq5HBBPgy7EH9GagoxZQUBN4Bf/1712812143150.jpg) [Fuente](https://www.pexels.com/photo/person-s-tummy-and-hand-1556671/) Buen día a todos. Agradezco a @anailuj1992 por organizar este concurso. La grasa abdominal puede causar muchos problemas, especialmente a las mujeres que desean sinceramente lograr un abdomen plano. Tener exceso de grasa en el abdomen puede desfigurar y arruinar la proporción y la figura corporal de una persona. También puede reducir la confianza en uno mismo y arruinar la figura perfecta que esa persona espera poseer. Sin embargo, hoy tengo cinco consejos sobre cómo reducir tu abdomen. CONSEJOS PRÁCTICOS SOBRE CÓMO BAJAR EL ABDOMEN ####

1. COME SALUDABLE Y A TIEMPO

![1712811904278.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZXraCyU42Skq9UaGXXhrbokrrDtC43MnPqfZQP2FSLGE/1712811904278.jpg) [Fuente](https://www.pexels.com/photo/assorted-sliced-fruits-1128678/) La mayoría de las veces, un aumento en el abdomen se basa en nuestra dieta. Lo que comemos y nuestro estilo de vida puede afectarnos mucho. Puede causarnos desarrollar una cantidad seria de grasa en esa área. Por eso es importante comer una dieta saludable y hacerlo a tiempo. Comer tarde en la noche es un factor importante que contribuye a un abdomen o grasa abdominal aumentados. Para lograr un abdomen reducido, debemos evitar comer alimentos tarde en la noche. Especialmente alimentos pesados como el garri y la sopa tarde en la noche. Opta por una comida equilibrada con suficientes frutas y verduras.
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2. INTENTA HACER EJERCICIO ABDOMINAL

![1712813424354.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdiYUGBd4bBq5r6kd2xbf2nunx7rJWzNAnhrbghNQini2/1712813424354.jpg) [Fuente](https://www.pexels.com/photo/man-working-out-2294361/) El ejercicio es una forma rápida y eficiente de lograr un abdomen reducido. Realiza ejercicios que se centren en los músculos del abdomen. Ejercicios como; Planchas Abdominales Patadas de mariposa Abdominales, etc. Pueden ayudar a tensar los músculos alrededor de tu abdomen, reduciendo así tu abdomen aumentado. La grasa en el abdomen a menudo puede ser causada por un metabolismo reducido, especialmente para las personas mayores. Por lo tanto, hacer ejercicio diario y constante es muy importante para lograr o mantener esa figura perfecta que todos deseamos.
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3. MANTÉN UN ESTILO DE VIDA ACTIVO

La inactividad puede contribuir en gran medida al aumento excesivo de peso. Cuando llevamos un estilo de vida sedentario, también puede causar un metabolismo reducido ya que no se está gastando o utilizando energía y uno de los resultados puede ser un abdomen aumentado, probablemente debido a un exceso de grasa. Trata de hacer cosas además de simplemente sentarte, acostarte, trabajar en tu PC o tu teléfono. Sal, diviértete, participa en juegos al aire libre e interactúa con la gente. Ayudará mucho.
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4. EVITA BEBER ALCOHOL

El alcohol es algo que puede causarte un abdomen aumentado. Si esperas reducirlo, te sugiero que te alejes del alcohol. No es saludable para ti.
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5. OBTÉN UN SUEÑO DE CALIDAD

![1712814161929.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQZrHQWXhxLNvDNDxpg5N3ZVkH21ki5y2ZAa8eAnHAytN/1712814161929.jpg) [Fuente](https://www.pexels.com/photo/close-up-photography-of-woman-sleeping-914910/) La falta de sueño puede resultar en estrés y ansiedad. Demasiado estrés puede hacer que el cuerpo produzca cierta hormona que es responsable de un abdomen aumentado. Debemos esforzarnos por tener un buen descanso o sueño, sin importar lo ocupados que estemos. Estas son algunas de las formas en que podemos lograr un abdomen más bajo. Pruébalos y observa los resultados. La elección está en tus manos. Cc: @anailuj1992 Invito a @vivigibelis, @saintkelvin y @inspiracion a participar en este concurso.