*__Hola amigos de #cotinasport.__* ![inCollage_20211021_172307843.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPX4gs4A8oeVvY8DkorBcV2WdVdwjTJU6jDapSgowtmLE/inCollage_20211021_172307843.jpg) _{Nuevo reto logrado.Foto por @joscatorres. 2126 villa de cura Estado-Aragua-Venezuela} *__Deporte&salud__*

Hoy es viernes de deporte donde este espacio fue creado para expresar a lo que el deporte se refiere 💪🏃🤸🚶💪,donde muchas veces nos volvemos sedentarios los motivos son muchos ,trabajo, hogar, diligencias,flojera, familia,pena, entre otros 📝 factores pero llega un momento en que debes pensar y hacerlo más que por belleza ,estética 🤔debemos detenernos y hacerlo por SALUD.

En mis post anteriores he mencionado que debido a una trombosis en mi pierna ella se ha estado hinchando y es por ello he tomado la decisión de iniciar ejercicios en mi hogar como abdominales,brazos,piernas , glúteos y agregó cardio,además ingresé a un grupo de caminantes donde se realizan caminatas en plano y subir cerros o colinas.

Al principio me daba miedo,pena,pero en nuestra mente esta gran parte de poder y querer hacer las cosas y me he estado colocando metas,está fin de semana pasado realice una caminata de 12km, también subí este cerro por primera vez un poco inclinado donde subíamos y descansamos y seguíamos hasta llegar a la loma.

![IMG_20211021_072548.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPrPnKJXkitzsufQvNBfkTrbkkAw7dxr8MNBToHnfRxZY/IMG_20211021_072548.jpg) _{Subiendo.Foto por @joscatorres. 2126 villa de cura Estado-Aragua-Venezuela}

Iniciamos el recorrido a las 6:30 a.m saliendo de nuestro hogar 🏘️ de allí hasta donde inicia el cerro son 30 minutos caminando así lo hicimos,luego comenzamos a subir aún el sol estaba muy tenuo y agradable.

![IMG_20211021_072720.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmUCwjM5LtVMkGMnxN5wYomqG1Mcwh8BhPXrfsq1fHVDYx/IMG_20211021_072720.jpg) _{Llegar a la loma.Foto por @joscatorres. 2126 villa de cura Estado-Aragua-Venezuela}

En este recorrido llevamos agua,caramelos y cambur al llegar a la loma comemos un cambur y tomamos agua ,si nos sentimos un poco débil comemos un caramelo.

![IMG_20211021_072836.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdr3miRyX67bkaAnZeNij4UWVjZZxhgGufhAA4nxftgEA/IMG_20211021_072836.jpg) _{Niñas preparandose para llegar a la loma jajaja.Foto por @joscatorres. 2126 villa de cura Estado-Aragua-Venezuela} ![IMG_20211021_075048.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQ63Xsqq8VZ1ft7Q7gz2z6DBk6h7S6LiKXjqAYmcFpsuT/IMG_20211021_075048.jpg) _{En la loma.Foto por @joscatorres. 2126 villa de cura Estado-Aragua-Venezuela}

Al llegar a la loma descansamos por un rato para luego bajar ,tomamos aire , visualizamos el paisaje,tomamos fotos y luego bajamos.

![IMG_20211021_080713.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmYtQaP9V7htSV61DxK8q411dbaNvBN8e44UHD1FjNhB1a/IMG_20211021_080713.jpg) _{Subiendo a la torre.Foto por @joscatorres. 2126 villa de cura Estado-Aragua-Venezuela} ![IMG_20211021_080758.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmWdzR4cjzmEiebGKi9rNKLf9v6fm3yqtAmNgFekx5wwNa/IMG_20211021_080758.jpg) _{Llegando a la Torre y luego bajar.Foto por @joscatorres. 2126 villa de cura Estado-Aragua-Venezuela}

En está actividad trabajamos cardio,piernas y hasta glúteos además de la resistencia,bueno es muy importante caminar a diario y bueno porque no subir una colina o caminar unos kilómetros,todo está en proponérselo.

![inCollage_20211021_223558232.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmWzxoU4XqMkoP1MpRVTuwyWrpmhjFtJdmRzv2B2FHsdih/inCollage_20211021_223558232.jpg) _{un día genial.Foto por @joscatorres. 2126 villa de cura Estado-Aragua-Venezuela} >>

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

Las fotos son captadas por mi teléfono Redmi 9. #

💪El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable💪