https://cdn.steemitimages.com/DQmTNQ8bYm7jjHmhQM3JdSjCwZhGZPCpYEztba3adBdZmCZ/1.png

La salud ósea, es algo muy necesario tanto en nuestra salud y nuestra vida. Pues es algo que mantiene de pie todo nuestro cuerpo, pues es la estructura en sí que mantiene unido nuestro cuerpo con ayuda de los sistemas que los componen y los músculos.

La salud ósea da entender a la salud de nuestros huesos, ya que este es una gran estructura que sostiene todo nuestro cuerpo, lo que es piel, órganos y músculos. Los huesos también ayudan a nuestra resistencia y flexibilidad. Los huesos sanos también permiten que nosotros podamos movernos de manera adecuada, protegiéndonos también como por ejemplo a nuestros órganos vitales, y también sirven para almacenar minerales y nutrientes.

En cambio, si no tuviéramos buena salud ósea, teniendo huesos débiles, las fracturas y dolores son más presentes en estos casos, y puede limitarnos también a una buena movilidad.

![2.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmPPhJcZk1mdSb8UzfN2VAy3YHxd74PaWRejjAudAPrkCZ/2.png) _{Huesos sanos, creado en canva}

Hay muchos factores para tener una buena salud ósea. Tener unos buenos hábitos y estar chequeándonos constantemente con el médico. Hacer ejercicios constantes como trotar, brincar la cuerda, subir escaleras. Tener movimientos constantes para que la movilidad y flexibilidad de nuestros huesos vayan aumentando y fortaleciéndose también. La alimentación es algo importante también.

![3.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmQCsTjikb2NS88cs7exaXsE1TgkN9gD4rTFi4XVBeL6wA/3.png)_{Ejercitarse, creado en canva}

La alimentación tmbien contribuye a nuestra salud ósea, por ejemplo consumir alimentos que sean ricos en vitamina D contribuyen a los huesos, algunos alimentos que contribuyen mucho serian:

Carnes.
Pescados.
Leche.
Queso.
Naranjas.

También estar en contacto con la luz solar también ayuda, recomendable más que todo en tempranas horas de la mañana. O simplemente podemos tomar vitaminas D, que pueden ser encontradas en farmacias.

![4.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmeC5ekANi7dgpiojAB82WzZCUM2L7GN76MieoMCRXoKQ8/4.png) _{Alimentacion rica en Vitaminas D, creado en canva}

Entonces, recordemos que para una buena salud ósea, es requerido consumir calcio y alimentos ricos en vitamina D, Tomar constantemente luz del sol. Ejercitarnos también para que nuestros huesos tengan una buena movilidad, flexibilidad y resistencia.

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**Las imagenes presentadas fueron editadas y/o creadas en Canva. Aca el link de los: recursos**

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![jasa107-2.gif](https://cdn.steemitimages.com/DQmRhDgRDiD3C9EdcnG2W99ozDjhnupkhxvejdKM9bHZGka/jasa107-2.gif) _{_Fin.}