Si hay algo de lo que estamos seguros en nuestra vida es que al pasar los años las cosas irán cambiando, nuestro aspecto físico irá evolucionando y por supuesto, iremos envejeciendo, que justo de eso se trata ésta dinámica de la comunidad de HEALTHY STEEM que me pareció genial, así que conozcamos un poquito más que hay detrás del envejecimiento. ![0.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNjfA1f2oCjgdh8FdBvkUhsvgS7idR3FNJ73eNCPpUPGT/0.jpg) _{Portada de mi autoría creada con PicsArt} ![1710547758555.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmPAoiSA8GRWMJpnVgCw9hC81uwfYBskZM2jy323xxGRGi/1710547758555.png) | 🩺¿Cuál es el proceso médico detrás del envejecimiento y a partir de qué edad comienza realmente? | |--| El envejecimiento es un proceso natural, fisiológico que se produce cuando hay muerte celular, éste proceso se llama apoptosis, donde las células ya "viejas" dejan de funcionar y mueren, como en esencia el ser humano está conformado por células que a su vez forman estructuras (órganos y sistemas) pues al ir muriendo las células de éstos órganos, va deteriorando su funcionalidad e inicia el envejecimiento; relacionamos el envejecimiento solo con lo que podemos ver a simple vista que es la piel, y pues si, de igual manera, al ser un órgano, las células de la piel van muriendo lo que hacer que ésta pierda elasticidad y ahí vemos las características "arrugas" signo de envejecimiento. Si mencionamos las etapas básicas de la vida, infancia, adultez y vejez, durante éstas nuestro cuerpo, órganos y sistemas inicia cambios notables a partir de los 25 años, de transformación y parte de envejecimiento, a partir de esa edad (sobre todo en mujeres) podemoss ver los pliegues faciales más marcados, pero, se considera que una persona ha envejecido al llegar a su vejez que sería equivalente a tener más de 60 años. ![0.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmY3pasA4gVeiSkFumZQTwCRh4CBc2JemRUwpkuFsEKSB9/0.jpg) _{Auto retrato simulando envejecimiento editada con Face Editor} ![1710547758555.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmPAoiSA8GRWMJpnVgCw9hC81uwfYBskZM2jy323xxGRGi/1710547758555.png) | 🩺 🩺¿Tienes miedo de envejecer? En caso afirmativo, ¿cuáles son los desafíos del envejecimiento que te hacen tener miedo de envejecer? | |--| Realmente no, no le tengo miedo ya que pienso que es una etapa de la vida y por supuesto que hay que vivirla, en cuanto a los desafíos del envejecimiento al los que les puedo tener miedo está el deterioro de la salud, ya que la vejez trae consigo disminución de la funcionalidad de nuestros órganos y por ello es que los adultos mayores o "viejitos" son los que mayormente sufren de problemas de salud graves. Por lo que desde jóvenes debemos de tomar la iniciativa de cuidar nuestro cuerpo, tener buenos hábitos alimenticios y hacer ejercicio porque son herramientas que nos ayudarán a enfrentar mejor nuestra vejez. ![1710547758555.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmPAoiSA8GRWMJpnVgCw9hC81uwfYBskZM2jy323xxGRGi/1710547758555.png) | 🩺 Escribe tres elementos nutricionales que puedan prevenir el envejecimiento. | |--|

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!Que pregunta tan genial! Me encanta, soy del área de la salud (estudiante de Medicina) y me encantaría dejarle éstos 3 consejos nutricionales para prevenir el envejecimiento. 1-. Disminuir la ingesta de sal, el alto consumo de sodio está relacionado con enfermedades renales así como aumento de la la presión arterial. 2-. Consumir la suficiente cantidad de agua. Un adulto debe de consumir al menos 35mlxkg de agua al día, pero, para simplificarlo, debemos de ingerir al menos 2 litros de agua al día para mantenernos hidratados y que nuestros órganos funcionen de manera efectiva. 3-. Disminuir el consumo de azúcar y alimentos ultraprocesados. Debemos de preferir los alimentos naturales y de ser posible endulzar con Stevia. ![1710547758555.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmPAoiSA8GRWMJpnVgCw9hC81uwfYBskZM2jy323xxGRGi/1710547758555.png) | 🩺¿Escribe tres ejercicios que te hagan lucir joven incluso a una edad avanzada? | |--|

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El ejercicio cardiovascular es nuestro principal aliado para cuidar nuestra salud y por supuesto mantenernos activos y lucir más joven. Éstos pueden ser: 1-. Caminar, éste es un ejercicio cardiovascular de baja intensidad pero muy efectivo para mantener la actividad física constante y cuidar nuestra salud. 2-. Correr, ejercicio cardiovascular de alta intensidad, pero debe de realizarse de una manera muy vigilada, con buena técnica ya que los corredores son muy propensos a padecer lesiones. 3-. Manejar bicicleta, creo que es mi ejercicio favorito, ejercita todos los grupos musculares y representa una muy buena actividad física. ![1710547758555.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmPAoiSA8GRWMJpnVgCw9hC81uwfYBskZM2jy323xxGRGi/1710547758555.png) Estoy encantada con éste tema, me gustó muchísimo, gracias a @dexsyluz por invitarme a ésta dinámica. Invito a mis amigos @doriscermeno25 @eliany @hotspotitaly también a participar, las bases del concurso [aquí](https://steemit.com/hive-168205/@hive-168205/sec-s16-w6-or-the-science-of-aging) Gracias a todos por leerme, si quieren saber un poco más de mi los invito a visitar mi [logro Nº1](https://steemit.com/hive-172186/@danielajna/logro-no-1-hellooooo) Saludos y bendiciones para todos💗💗💗

Todas las imágenes de éste post son de mi autoría ![0.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmcyg62SYU8WMMXeZ7p3sTsDag1aUpRaov5SDww9QmLx3h/0.jpg)