*** # আসসালামু আলাইকুম ***

কেমন আছেন সবাই? আজ আমি আপনাদের সাথে ডিপ্রেশন নিয়ে আলোচনা করবো। আমি আমার অভিজ্ঞতা তুলে ধরার চেষ্টা করবো। আমি অল্প বয়স্ক এবং খুব কম অভিজ্ঞতা আছে তাই কোন ভুল হলে মাফ করবেন। ডিপ্রেশন কি? ডিপ্রেশন শব্দের অর্থ তাঁরাই বুঝে,যাঁরা প্রতিনিয়ত নিজের সাথে নিজে যুদ্ধ করে। ডিপ্রেশনে থাকা মানুষ গুলোকে দেখতে সবার মতোই এবং স্বাভাবিক জীবন যাপন করে। তাদের দেখে কোন বুঝার উপায় নেই এবং কেউ বুঝবে না কতো কষ্ট মনে রেখে তারা হাসিমুখে ভালো থাকার অভিনয় করে যাচ্ছে। ডিপ্রেশনে ভোগা মানুষটা কখনো বলবে না আমি ভালো নেই। এভাবে বুকে কষ্ট নিয়ে তাদের দিন কেটে যায়।কিন্তু রাত হলেই তাদের ডিপ্রেশন বাড়তে থাকে। একাকিত্বের কষ্ট তাদের মনে আগুন লাগিয়ে বসে থাকে। তাদের ভিতরের কষ্টগুলো অশ্রু হয়ে গড়িয়ে পরে। ডিপ্রেশনে ভোগা মানুষটা একা থাকলেই তার কষ্ট বেড়ে যায়। এভাবেই তারা তাদের বুকে জমা কষ্ট গুলো নিয়ে চলতে থাকে। শত কষ্টের মাঝে থেকেও ভালো থাকার অভিনয় করতে থাকে। ![crying-african-man-4670799_1280.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmako463x3ibPojCmNmF8evSRtbjyuDG8bDAJHfx4nmUQY/crying-african-man-4670799_1280.jpg) [সোর্স](https://pixabay.com/photos/crying-african-man-crying-man-4670799/) ডিপ্রেশনে কেনো ভুগে মানুষ? ডিপ্রেশন যার পলকে পলকে জড়িয়ে থাকে মন খারাপ আর কিছু ভালো না লাগার এক ব্যতিত তাঁরা। ডিপ্রেশন শব্দটি ছোট হলেও এই প্রাণগাঁতি বিষাক্ত কিট কেড়ে নিচ্ছে মানুষের প্রাণ। ডিপ্রেশন কখনো একটা কারণে হয় না।একটা মানুষ যখন সব কিছু হারাতে থাকে তাঁর চোখের সামনে একটার পর একটা স্বপ্ন ভাঙ্গতে দেখে তখন মানুষটা ভিতর থেকে ভেঙ্গে গুড়িয়ে যায়। সব কিছু থেকে নিজেকে গুটিয়ে নিতে থাকে। আর এক সময় হঠাৎ চুপ হয়ে যায়।আবেগে কেউ কখনো ডিপ্রেশনে যায় না। কঠিন বাস্তবতা মানুষকে চরম আঘাত করে আর এই আঘাত সইতে না পেরে মানুষ ডিপ্রেশনে চলে যায়। মাথায় হাজারো চিন্তা আর ভাঙ্গা স্বপ্নের টুকরো গুলো আর প্রিয় মানুষ হারানোর যন্ত্রণা একটা মানুষকে ডিপ্রেশনে যেতে বাধ্য করে। কেউ কেউ সেই কষ্ট সইতে না পেরে পাগল হয়ে যায়। কেনো করে মানুষ আত্মহত্যা? প্রত্যেকটা মানুষের একটা ফ্যামিলি থাকে এবং খুব আপন ও কাছের মানুষ থাকে। কিন্তু আমরা আসলে দিন দিন এক একটা যন্ত্র মানবে পরিনত হচ্ছি। যে যার মতো করে ব্যস্ত কেউ কারো জন্য এতটুকু সময় নেই। যেখানে আপনি একটা ফ্যামিলিতে বসবাস করেও আপনার আত্মচিৎকার গুলো পাশে থাকা আপনার আপনজন গুলোকে শুনতে দেন না। সেখানে মানুষ তো দিন দিন ডিপ্রেশনে ভোগা খুব স্বাভাবিক। একটা মানুষ আত্মহত্যার মতো জঘন্য কাজ এমনি এমনি করে না। একটা মানুষ মৃত্যুর আগে অনেক বার বাঁচতে চায়।কিন্তু তাঁকে সময় দেওয়ার মতো কাউকে পাশে পায় না। তাঁকে একটু মানসিক ভাবে সাহায্য করার মতো কেউ থাকে না। একটা মানুষ যখন খুব বেশি চুপচাপ থাকে,একা একা দিন কাঁটায় অন্ধকার ঘরে নিজেকে তালাবদ্ধ করে রাখে দিনের পর দিন তাহলে বুঝতে হবে মানুষটা মৃত্যুর দিকে ধীরে ধীরে এগিয়ে যাচ্ছে। এখানে সব থেকে বেশি অবদান থাকে তার অতি কাছের মানুষ গুলো। তাদের একটু সাপোর্টে হয়তো একটা মানুষ স্বাভাবিক থাকতে পারে।এই সবের কারণেই আসলে একটা মানুষ নিজের জীবনের কাছে নিজেকে পরাজিত ঘোষণা করে পৃথিবী থেকে বিদায় নেই। ![man-4665088_1280.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmSMPpN75ru78Rf15JGA5jdywFxNW8LxtsBbJ5h9favjzG/man-4665088_1280.jpg) [সোর্স](https://pixabay.com/photos/man-lonely-emotion-alone-dormant-4665088/) ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির উপায় ভুলে যাও নয়তো ক্ষমা করো এই দুটি শব্দ ডিপ্রেশন মুক্ত জীবনের চাবিকাঠি। একটা কথা আছে না যার শুরু আছে তার শেষ আছে। যার সৃষ্টি আছে তার ধ্বংস ও আছে।শুধু একটু সময়ের উপেক্ষা তার পর আবার সব ঠিক হয়ে যাবে। সর্বপ্রথম নিজের ধর্মের নিয়ম মেনে চলুন। পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়া শুরু করে দিন। অতীতের চিন্তা মন থেকে ফেলে দিতে হবে এবং বর্তমান ভালো রাখার চেষ্টা করতে হবে।নিজেকে সব সময় ব্যস্ত রাখুন একা ঘরে সব দরজা জানালা বন্ধ করে নিজেকে বন্দি করে রাখবেন না।নিজের দুর্বলতা গোপন রাখুন। যখন ডিপ্রেশন অনুভব করবেন তখন বাসায় শুয়ে না থেকে যে কোন ব্যায়াম করুন এবং পারলে ভ্রমণ করুন ভ্রমণ করলে আমাদের মন অটো ভালো হয়ে যায় তাই যত পারুন ভ্রমণ করুন।যতোটা পারুন মানুষের ভিড়ে থাকার চেষ্টা করুন কারণ যত একা তত মন খারাপ তত ডিপ্রেশন। আমি মনে করি এই পৃথিবীতে যে নিজেকে যত দুর্বল ভাবে নিজেকে তুচ্ছ ভাবে সে তত বড় দুঃখী।সবার একটা কথা মাথায় রাখতে হবে আমরা সবাই সবার জীবন গল্পের হিরো। ডিপ্রেশনে মানুষ আত্মহত্যা করে আত্মহত্যা যদি সকল সমস্যার সমাধান হতো তাহলে তো সবাই এই আত্মহত্যাকেই বেঁচে নিতো। নিজের জীবনকে উপভোগ করুন কারণ জীবনে ভালো খারাপ দুটোই থাকবে এইডাই সৃষ্টি কর্তার বিধান তাই নিজের জীবন নিজে নষ্ট করবেন না। দাঁতের মধ্যে দাঁত কামড়ে বেঁচে থাকতে শিখুন জীবন সুন্দর কারণ খারাপ সময়ের পরেই ভালো সময় আসে।আজকের আলোচনা এখানেই শেষ। আজকের বিষয়ে আপনার চিন্তা শেয়ার করুন। সকলের জন্য শুভেচ্ছা দোয়া ও আশীর্বাদ। সবাই ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন আমার বাংলা ব্লগ এর সাথেই থাকুন।

![man-7428290_1280.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdGQe6D4Gj6EZuXQLCFZzo6WiQMaFzuemGEDvbymCSvug/man-7428290_1280.jpg) [সোর্স](https://pixabay.com/photos/man-model-portrait-pose-style-7428290/) # ধন্যবাদ সবাইকে