![power up con estilo original.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmb7MavgExZRF5V5oEZK8uAaTCDjjEcJ67rAwWsQ8LkLXh/power%20up%20con%20estilo%20original.png) _{Imagen Editada en Canva por @elu787} ### ¡Bienvenidos queridos amigos! # Hoy les vengo a compartir una poderosa rutina de ejercicio quema grasa, y enseguida mostrarles mi primer encendido en apoyo a la comunidad. Rutina formato tipo **EMOM** en casa
| |-| Primero que nada y para que entendamos EMOM significa _every minute on a minute_ (cada minuto dentro del minuto), lo que quiere decir es que haremos cada ejercicio dentro del minuto que corresponda. La rutina que haremos sera E1MON15, es decir cada minuto ejecutaremos un ejercicio diferente hasta completar 15 minutos. ## E1MON15 * Minuto 1 : 35 saltos de tijera. * Minuto 2 : 12 flexiones de pecho. * Minuto 3 : 15 sentadillas * Minuto 4 : 8 burpees * Minuto 5: descansa. ___ https://steemitimages.com/400x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmba6Vg1XxzjWo2Q4S4xAJ7yjQZ5bRRCPCdq6mmKZPCZSA/1.jpg https://steemitimages.com/400x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmaTxynD5WXpv4auyY8vZHTh5ewPoWZB2xtt4Q32QguPPe/2.jpg https://steemitimages.com/400x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmXQyfVw9DaHEhaXt9fu9WvJTdf22wf482ts5EUJb38rJp/3.jpg https://steemitimages.com/400x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmTbuHzKcWVHYND1ScLhpYZupk24iax2wCTGDU9YYFVSYQ/4.jpg Cuando llegue el minuto 6 repites desde el inicio hasta completar los **15 minutos** de trabajo.

Importante: cada ejercicio es dentro de cada minuto, por ejemplo, si completaste las 15 sentadillas antes que se acabe el minuto descansas lo que restas hasta el siguiente ejercicio

Mi primer encendido
| |-| # Buenos amigos después de estar 4 años ausente en la plataforma, llego la hora de hacer mi primer encendido, esto con el objetivo de fortalecer a la comunidad, mantener el valor del token estable, pertenecer al **club5050** y aumentar mi poder de voto. ### Paso 1 Verificamos mi monedero y actualmente tenemos **22.767 STEEM** y un total de **STEEM POWER 63.442**, en este caso voy a encender **12.00 STEEM** ![1.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmVyMkihGAewqVyGbGyQdpfqXWpZJxDa6nbEXgYw6bT7hf/1.png)_{Captura de pantalla de mi wallet @elu787} ___ ### Paso 2 Selecciono la opción de Power up y coloco el monto de **12.00 STEEM** que son un poco mas de la mitad de las ganancias obtenidas. ![2.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmYNT7BLH2tK4xZzUDTXeFAFY3oFwu3o5jBeuRQgM66ts9/2.png)_{Potenciando mi steem power @elu787} ### Paso 3 Finalizado el encendido el nuevo monto de mi Steem Power es de **75.442 STEEM** ![3.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmcHetnCp8NqKbevzcwS1c8LwLjdHUE1K2gnQr1f2ea2yc/3.png) _{Finalmente mi ultima captura de pantalla del wallet @elu787} ![separador.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmRH5C4JseK8RC2QVHZFFKi2sTzTdyjxUWehN2tP6NhNgR/separador.png) En esta oportunidad me gustaría invitar a participar a @viajarparasanar, @crismenia y @vasc0 ### Gracias por tu agradable visita, te invito a dejarme un comentario y así poder interactuar.

Si quieres conocer acerca de mi por acá te dejare el link de mis logros

[Logro 1](https://steemit.com/hive-172186/@elu787/achievement-1-he-vuelto-i-am-back) [Logro 2](https://steemit.com/hive-172186/@elu787/7mwpaq-logro-2-achievement-2-seguridad-basica-de-steemit-por-elu787). ![BANNER ELU.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmeMSLWxeLBWBSxYvp5EifQxuDbzKR3AEqcxa7RgueZ9Tr/BANNER%20ELU.png)