Footprint mindfulness

걸음에 온전히 집중했습니다. 하루 중 혼자서 마음다함으로 걸을 수 있는 기회를 많이 가질 수있도록...
 
걷기 명상은 마음다함 에너지를 생산합니다. 이것저것을 생각하는 대신 발과 땅의 접촉을 알아차립니다. 그 접촉에 주의를 집중하면...
 
발바닥에 주의를 집중하면 좋습니다. 발이 땅에 닿는 느낌에 집중하세요. 위에 있는 머리가 아니라 저 아래에 있는 발바닥에 내가 존재합니다. 아름다운 지구별 어머니에 닿는 그 느낌을 느껴보세요.
 
틱낫한의 걷기 명상 How to Walk

한걸음 한걸음에 온전한 마음을 실으려고 노력해야겠다. 자연스러워질 때까지, 발바닥에서부터 시작한 마음의 공간이 무한히 확장될 수 있도록. 이 좋은 방법을 왜 그토록 심드렁했을까? 등잔 밑이 어두운 거지. 그니까 니 마음은 그지 같은 거지.

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서첩(書帖)

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